Healing Tips for Acne Prone Skin

הלוואי והיה מוצר פלא שמעלים אקנה, ולמרות שבמשך השנים בהחלט פיתחתי קו מוצרים מדהים לאקנה, הנושא מורכב ולצערי לא ניתן לטפל בו רק באופן שטחי. כאשר מטפלים באקנה, לאחר הטיפול בעור עצמו, יש לקחת בחשבון שלושה היבטים: תזונה, הורמונים ונשימה.

תזונה היא כלי מועיל מאוד בטיפול באקנה. זה למעשה די פשוט, ישנם מאכלים שכדאי לצרוך ומאכלים שכדאי להימנע מהם.

מאכלים שעוזרים בטיפול באקנה:

אצות ים הן המזון מספר 1 המסייע בטיפול בכל סוג של הפרעת עור, כולל אקנה. ניתן למצוא אצות בטבליות (ספירולינה, אצה כחולה-ירוקה, כלורלה, קלפ) ובמאכלים נפוצים כמו סושי (נורי) או מרק מיסו (קומבו וואקאמה). האצות האהובות עליי הן קומבו וואקאמה, אך ישנן אחרות כמו היזיקי או בלדרק. בונוס נוסף למי שמעוניין גם לרדת במשקל – אצות מסייעות לירידה במשקל ואף בעלות תכונות אנטי-סרטניות.
ירקות הם כלים נהדרים לריפוי הגוף והעור. כמעט כל הירקות עוזרים להילחם באקנה (למעט ירקות ממשפחת הסולניים: חציל, עגבנייה, תפוח אדמה ופלפל). ירקות ממשפחת המצליבים (כרוב, כרובית, נבטי בריסל, קייל, לפת, צנון וברוקולי) עשירים במיוחד בגופרית ומסייעים לניקוי האקנה. נסו לשלב ירק מצליב בכל ארוחה.
עשבי תיבול ותבלינים הם כלים חזקים לאיזון מערכת העיכול וההורמונים. מומלץ לשלב כמה שיותר תבלינים במנות שלכם. אלו שמצאתי כמועילים ביותר הם: צלפים, נענע, בזיליקום, כורכום, קמומיל, שן הארי וסרפד.
מזונות פרוביוטיים מאזנים את בריאות המעיים ומשקמים את פלורת העיכול. למרות שניתן לקחת כדור פרוביוטי, עדיף לצרוך מזון שמכיל פרוביוטיקה באופן טבעי. המזון האהוב עליי הוא מיסו אורגני, אך כל מזון מותסס, כמו חמוצים ביתיים (לא חמוצים משומרים שעברו פסטור), הוא מקור נהדר לפרוביוטיקה.
מים הם הדרך הטובה ביותר לשטוף רעלים מהמערכת ולמנוע מהם להצטבר בעור כפצעונים. הקפידו לשתות מספיק מים.
מים עם לימון או חומץ על הבוקר מחזקים את יכולות הניקוי של הגוף ועוזרים לפרק שומנים שהצטברו במערכת. שתיית כוס מים עם לימון או חומץ תפוחים אורגני בבוקר יכולה להיות מאוד מועילה לחלק מהאנשים.

מאכלים שעלולים לגרום לאקנה:

מאכלים מטוגנים.
שמנים לא בריאים. מומלץ להשתמש בשמן זית למאכלים קרים ולבישול עם שמנים אורגניים לא מזוקקים בעלי נקודת הבזק גבוהה. השמן הטוב ביותר לבישול הוא שמן שומשום. יש להימנע משמן קנולה – הוא אינו בריא, זוהי מיתוס ויחסי ציבור טובים בלבד.
שוקולד הוא אחד המאכלים הגרועים ביותר לעור (מצטערים!). גם סוכר ומאכלים מעובדים אינם מועילים.
מוצרי חלב אינם בריאים כלל, ורבים רואים שינוי מיידי בעור כאשר מפסיקים לצרוך חלב. אם אתם אוהבים מוצרי חלב, נסו להימנע מהם למשך חודש כדי לראות אם יש שינוי בעור.
גלוטן יכול להיות גורם לאקנה, בדיוק כמו מוצרי חלב. מומלץ לנסות להימנע מגלוטן למשך חודש ולבחון את ההשפעה על העור. רוצים לראות שינוי מהיר? נסו להפסיק גם גלוטן וגם חלב יחד!

הורמונים ואקנה:

הורמונים משפיעים מאוד על העור, והדרך הטובה ביותר להתמודד איתם היא איזון הורמונלי באמצעות צמחי מרפא. יתרון נוסף: לא רק שהעור ייראה טוב יותר, אלא שגם תרגישו טוב יותר. מומלץ לפנות להרבליסט מוסמך כדי לקבל פורמולה מותאמת אישית, אך הנה כמה צמחי מרפא נפוצים שעשויים לעזור.

שמן נר הלילה – מתאים כמעט לכולם ובטוח לשימוש ארוך טווח. מומלץ להשתמש בו לפחות שנתיים.
קוהוש שחור – מאזנת אסטרוגן ולכן יעילה גם ל-PMS וגם לגיל המעבר, וכן לטיפול באקנה הנגרם מחוסר איזון אסטרוגני.
אגנוס קסטוס – מעלה את רמות הפרוגסטרון, מסייע באיזון הורמונלי ומפחית אקנה.
מחסור באבץ ומינרלים אחרים עלול לגרום לאקנה. מומלץ לנסות תוספי מינרלים טבעיים כמו מומיו.

למידע נוסף או שאלות נוספות, ניתן ליצור קשר.