Menopause, The Natural Way

גיל המעבר, הגיל שבו אנו עוברות שינוי, הוא תהליך טבעי שקורה לכל הנשים. תקופת הפרימנופאוזה והגיל המעבר היא השלב שבו הגוף שלנו משנה את ייעודו – ממעבר היכולת ליצור ולשאת חיים בתוכנו, לחזרה להיות אחראיות אך ורק על גופנו.

הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שהגוף שלנו עובר שינוי בתקופה זו. השחלות מפסיקות לתפקד, ויותרות הכליה (האדרנל) לוקחות את האחריות. האסטרוגן, שיוצר בעבר בשחלות, ייוצר מעתה ביותרות הכליה.

תפקידנו הוא לסייע לגוף לעבור את המעבר מהפקת אסטרוגן מהשחלות להפקתו ביותרות הכליה בצורה חלקה.

כמו כל תקופת מעבר, היא יכולה להיות מלווה בקשיים.

עם זאת, כמו בכל שינוי, תשומת לב ודאגה לתחושות הלא נוחות ישפרו את התוצאות – לא רק להווה, אלא לשארית חייך! כיוון שברגע שיותרות הכליה יודעות מה לעשות, הן ממשיכות לעשות זאת.

אנו מקוות לחיות חיים ארוכים ובריאים לאחר השינוי, ולכן אני מציעה כאן מספר טיפים שיסייעו לגוף לעבור את השלב הזה בצורה חלקה.

תזונה:

לא

אלכוהול
סוכר (עבור חלק מהנשים – גם מאכלים מתוקים אחרים, כולל פירות)

כן

דגנים מלאים
אומגה 3 (כגון זרעי פשתן)
קטניות וזרעים
פירות יער

צמחי מרפא

אני רואה בצמחי מרפא גורם הכרחי בתקופת המעבר הזו. להלן רשימה של הצמחים הנפוצים ביותר.

רוב הצמחים זמינים בקלות, אך אני ממליצה להתייעץ עם הרבליסטית מקצועית כדי להתאים לך את הפתרון הטוב ביותר ולמנוע שימוש לא נכון בצמחי מרפא רפואיים.

פרע מחורר (St. John’s wort)
קוֹהוש שחור (Black cohosh)
בטטה פראית (Wild yam)
אגלנו קסטוס (Agnus Castus)
תלתן אדום (Red clover)
שורש ולריאן (Valerian root)
שמן נר הלילה (Evening primrose oil)
שמן זרעי בוראג' (Borage seed oil)
Liu wei di huang wan
שורש ליקוריץ (Licorice root)
ולריאן (Valerian)
מומיו (Mumio)
אקוויסטום (Equisetum)
תלתן אדום (Red clover)

חלק מהצמחים לעיל נחשבים לתחליף טבעי לטיפול הורמונלי חלופי (HRT).

HRT פרמצבטי הוא מצב שבו הצמחים הללו משוכפלים כימית, נרשמים כפטנטים ונמכרים בטבליות, מדבקות או תרסיסים.

מפגש עם הרבליסטית שיכולה להתאים לך את הנוסחה המתאימה לך ביותר יכול לחסוך תסכול ולהפחית את הסיכוי למעבר ל-HRT הפרמצבטי.

פעילות גופנית

פעילות גופנית חיונית למעבר חלק ממספר סיבות:

שמירה על מסת השריר מפחיתה גלי חום
אנו מאבדות מסת שריר במהלך גיל המעבר, והפעילות תסייע לנו להישאר חזקות ככל שנתבגר
תומכת בבריאות הלב וכלי הדם
שומרת על גמישות הגוף
מסייעת במניעת עלייה במשקל

טיפוח העור

אחד הסימנים הבולטים ביותר לשינוי הוא השינויים שאנו רואות בעור שלנו. להלן מספר טיפים לשמירה על עור בריא וחיזוק הקולגן:

טיפול באור אדום 3-4 פעמים בשבוע
שימוש בגואה-שה לשיפור זרימת הדם
ניקוי לימפטי יומיומי
לחות יומיומית לכל הגוף עם שמן קוקוס
לחות יומיומית לאזור האינטימי עם שמן קוקוס

Navon Naturals

Navon Naturals מציעה מגוון מוצרים המשפרים את מראה העור תוך איזון ההורמונים, מה שיכול להקל על תסמיני גיל המעבר.

בריאות רגשית

לסיום, חשוב לדאוג גם לבריאות הרגשית. מדיטציה או פעילות יצירתית יכולים לעזור לנו למצוא רוגע ולתת לגוף את השקט הדרוש לו כדי לתפקד בצורה מיטבית.

אני מקווה שהרשימה הזו הייתה מועילה. אני אוהבת לשמוע מכן, אז אל תהססו לפנות אליי עם שאלות או תובנות!